深蹲与慢跑,哪个比较伤膝盖?

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深蹲与慢跑到底哪个更好？

动起来最好！

很多新手刚开始练深蹲的时候

都会担心伤膝盖的问题

深蹲究竟是不是一个安全的运动？

深蹲与慢跑到底哪个更胜膝盖？

小慕今天给你一次性解答

慢跑与深蹲的压力对比

2009年纽西兰学者boocock

找了10位相对瘦小

（平均体重78公斤）的

业余男性跑者

以仪器记录他们慢跑时

对地面施加的压力

测试中发现

在平均时速13.9km的情况下

他们膝盖的最大承受压力高达6382牛顿

是体重的8倍

远远高于深蹲时的6倍

而且由于我们的力量限制

深蹲往往做不到几个就会歇息了

而慢跑却可以跑上1~2个小时

更加剧了对膝盖的损伤