打球时手肘疼怎么办?还不快牢记这些重点!

打球吧 羽毛球 原标题:打球时手肘疼怎么办？还不快牢记这些重点！

业余羽毛球爱好者往往为了提高技能,缺乏正规的训练方法,击球发力不科学而导致身体伤害.网球肘就是很常见的了,运动员身体痛苦自不必说,受伤了只能坐在场外看着别人打球,心里的痛苦远大与身体痛苦.

那么我们如何自我快速调节过来呢？小编也通过咨询专业人士,学到了一些实用的方法,和小伙伴们分享.

我们通常所说的网球肘,其实在医学上又称“肱骨外上髁炎”,是指前臂伸肌肌腱在抓握羽毛球拍时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂.严重时,运动员不能用力握拍,不能用力反拍击球,甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作.

在羽毛球运动中,网球肘的发生通常有两种情况:

● 骤然用力挥臂引起的急性损伤.

● 运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤.

通常劳损性损伤比急性损伤多见.

如果你不确定自己是否患了网球肘,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后、向外旋转.此时如果肘部外侧疼痛加剧,即说明是患了网球肘.

造成网球肘的原因

▲ 选择的羽毛球拍不合适.

拍柄太粗太硬、球拍或器材大小重量不适合、网拍线张力不合适,同样会加强击球时的负荷.