调整心态注意细节,高考作息和食谱推荐!

高考 原标题:调整心态 注意细节,高考作息和食谱推荐！

高考很快就要来了,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节,才是最重要的.而在这个时候,家长的作用似乎显得越来越重要了,因为有许多工作都必须由家长来完成,协助孩子一同进入最后状态.

其实,高考不仅仅是考高三学生,更重要的还是考家长,尤其是在高考前的最后几天,有些家长可能比考生还要紧张焦虑.紧张归紧张,家长千万别把这种情绪传染给孩子.另外,有些事儿,还要替孩子想到做到.

今天小九要和家长说说,考前最后阶段,家长要做好哪些事儿.其实,高三的孩子大多已经成年了,高考前的准备工作完全可以自己做好,如果家长愿意助孩子一臂之力,当然是锦上添花.但是一些家长往往喜欢亲力亲为,这也是可以理解的.

下面小九支招广大考生家长,高考前的时间既不要过于“漠不关心”,也不要过于“细腻”,这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”.面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪,他们又都处于青春期末端,独立意识较强,负面情绪也需要宣泄,同时,在备考中有些细节又不能出现失误,因此,家长在孩子考前要做到粗中有细,这样才能有效地帮助孩子.那么,家长应该怎么做呢？

睡:帮助孩子调整生物钟

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响.更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥.所以,考前家长要帮助考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠.

小九整理了高考前一周作息时间安排表,希望为广大考生和家长们提供服务.

考前倒数第7天

起床:7:00—7:30

听音乐:9:30以前

复习:9:00—11:30

午餐:12:00

午休:13:00—14:00

轻松复习:14:30—16:00

运动、散步:18:00—19:00

看书:20:00—21:00

睡觉:22:30

考前倒数第6天

起床:7:00—7:30

自由安排:9:30以前

午餐:12:00

午休:13:00—14:00

轻松复习:14:30—16:00

运动、散步:18:00—19:00

休闲:20:00—21:00

睡觉:22:30

考前倒数第5天

起床:7:00—7:30

自由安排:9:00

轻松复习:9:30—10:30

午餐:　12:00

午休:13:00—14:00

轻松复习:14:30—16:00

晚餐:17:30

运动、散步18:00—19:00

休闲:20:00—21:30

睡觉:22:00